不同体质的人，保健养生的原则也有不同。首先应该找准自己属于哪种体质，根据身体属性科学地选择食疗养生。五种不同体质的人与五脏、五色、五味之间相互存在着内在的联系，只要掌握了五行、五脏、五味、五色之间的联系及规律，“因天之序”，才能达到天
莲子等。同时，多吃养阴生津之品，如：鸭肉、银耳、西瓜等；多吃点“苦”味食品。因苦味入心，可
养阴、清热、除烦，有条件可食用鳖肉、龟肉、海参等，燥辣辛味之品应少吃。另外根据五行相克原理，
肾能制心火，冬天好好养肾气，有助于克制心火。多吃疏肝、清热、祛湿的食物，如：西红柿、扁豆、
薏苡仁、青瓜、枇杷、猪苓等。火行体质的人偏于阴虚燥热，在饮食上和木行人基本类似。
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土行人养生原则
【体质特征】
体格比较健壮，身体均称，肌肉丰满，腹大，腿部壮实，肩背丰厚，肌肉光滑，肤色偏黄。宽厚，
朴实，保守，性情平和，善于与人和睦相处。
【手形特征】
手掌又方、又大，手指上下一样粗，手指和手掌长短基本一样长的手形。
【易发疾病】
五行中土与脾胃相对应，土行人的脾胃不太好，脾运化食物无力，最容易导致消化系统疾病，因此，
应格外预防消化系统疾病。土行人最容易腹胀、腹痛、腹泻、便秘、黄疸、胃溃疡、十二指肠溃疡，甚
至胃癌等。
【相关疾病】
五行中“脾土克肾水，脾土养肺金”，脾虚运化水湿无力，不能滋养肺金，水湿聚集，久变为痰液，
引起呼吸系统疾病。同时，脾为后天之本，肾为先天之本，脾阳虚弱无法温煦肾水，可使肾阳不足或
肾虚，出现腰膝冷痛、水肿等，容易引起泌尿系统疾病。脾是气血生化之源，肝主藏血，脾胃虚弱影响
血液生成，可致肝血不足，出现头晕目眩、视物不清等。
【调理方案】
土主脾，由于土行人脾胃不太好，因此，土行人生活一定要有规律，保持情绪镇定，进食不宜过饥或
过饱。脾胃调理好了，气血才会旺盛。脾与胃是相表里的关系，脾不健康则胃肠也不好。特别是夏季应
选择性味平和、易消化、补而不腻的食品，如莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药、小米等，以利
健脾养胃，补气生津。按五行理论，心火滋养土脾，建议多吃苦味养心的食物以求健脾开胃。
【饮食调养】
五行中脾与黄色相对应，在饮食方面应以黄色食物为主。如蛋黄、玉米、柠檬、橙桔均属黄色食物，
黄色食物对消化系统疾病均有帮助。特别是菠萝、香蕉、谷类、南瓜小米等。还应该多吃健脾利湿的食
物，如土豆、白果、大枣、薏苡仁、黄豆、白薯、白萝卜、扁豆、洋葱、紫菜、山药、糯米等。少食肥
