这半年运气真是背透了!
后台有个朋友,向我们细数了她这半年遇到的倒霉事:
丢了手机,相亲遇到了一个扔不掉的奇葩男,就在最近空调莫名其妙的坏了……运气不好真是赔钱伤神!我们,网上要求转运大法,下半年不想再这么倒霉了。
真的别说,人啊我们啊,好像总会遇到一些倒霉到家的时刻;每当这个时候,我们都会这样想:
假如真的有好运霉运的说法,那肯定有一些转运方法吧!
关于转运法,我们最近在一本名为《感恩日记》的书中读到了一个非常有趣的观点:
你的不幸来自抱怨,你的幸福来自你的感激。
书中说感恩和运气有很强的关系。当我们感恩的时候,我们可以更加关注好事,遇到更多的好机会。
也就是说,一个人开始转运的迹象是他开始懂得感恩,以积极的态度面对生活。
《纽约时报》畅销书作家贾尼丝·卡普兰也是美国最受欢迎的出版物《大观杂志》的主编。
即便如此,事业有成,她也会遇到做什么不顺的时期;那段时间,她的事业、家庭状况都很差,也总是爱抱怨生活的不公平。
后来,她继续写感恩日记,一年后发现:
内心的感激让她和丈夫重新珍惜彼此,与孩子更亲密,工作更高效,减轻压力,改善睡眠,悄悄减肥5公斤。
在写感恩日记的一年里,她还与许多心理学家和医学专家讨论了感恩的话题,阅读了许多关于感恩的哲学和心理学书籍。
在与这些专家交流后,她发现感恩确实可以改变一个人的生活,并且有科学数据表明;接下来,我们将与大家分享作者在书中所说的,感恩我们生活的变化以及如何感恩我们的日常生活;我希望你能在接下来的六个月里幸运地看到这篇文章~懂得感恩的人,高幸福感。
在拜访积极心理学领域的创始人马丁·塞利格曼博士时,作者从博士那里得到了这样一条信息:
在我们研究的所有积极特征中,最感恩的人幸福度最高。
医生说,通过研究,他和团队发现懂得感恩的人通常有更多的朋友,更频繁的社交,更乐观的生活态度帮助他们过上更幸福的生活。
博士还提到了一个叫做感恩干预的项目。
项目的内容是让一些不懂得感恩的人写感恩日记,写信,拜访他们应该感恩的对象,然后分析他们的幸福是否有所提高。
最后的数据研究表明,这些人改变了他们颓废的生活态度,知道如何用积极的眼光看待周围的人和事,他们的幸福感得到了明显的提高。
而且,这种感恩干预带来的幸福感提升效果可以持续几天、几周甚至几个月。
也许大家对这项研究的结果还是半信半疑,但我们觉得就像作者总结的:
我们相信什么会把它变成现实。
相信自己是幸运的,幸福的,当然每天都会有满口袋的运气和幸福。
懂得感恩的人,
工作更顺利。
在写感恩日记时,作者神奇地发现她的工作似乎变得更加顺利:
我喜欢作家的职业身份。每天早起,对待工作充满活力,觉得世界上所有的美好我都想参与其中。
后来,她在罗伯特·埃蒙斯博士那学习感恩话题几十年,找到了感恩与工作的关系。
罗伯特博士认为,感恩的人对工作更有动力,成功率更高。
为了证明这一点,博士做了一个简单的实验。
在实验中,他要求受试者在纸上写下想在未来10周完成的六件事,然后随机选择几个受试者,让他们每周写一篇感恩日记。
实验结束时,医生发现感恩小组的任务完成率比非感恩小组高20%,感恩小组的成员似乎更有活力。
我们知道,说到工作,也许每个人都会想到一些消极的标签:
上班累,领导烦,客户难,等等。
但仔细想想,工作对我们的生活并非一无是处;它偶尔会给我们带来成就感、快乐感和金钱回报。
所以试试看,感恩地处理手头的工作,关于工作的好运可能会来。
懂得感恩的人,
抗压能力更强。
许多心理学家和医学家参观了作者,他们提到感恩对健康有益。
其中,心理学家发现,写感谢信可以降低我们一个月的压力水平,改善我们的睡眠状况。
医学家称感恩为压力解毒剂。
当你感激时,压力的所有迹象——愤怒、焦虑和担心都会消失。
专家们也试图从医学角度解释这一现象:
研究发现,免疫系统可能会对情绪产生反应。
在压力、恐惧等负面情绪下,人体内约有1500亿白细胞流动,是正常白细胞数量的3倍。
此后,在化学相互作用下,喉咙会红肿或全身疼痛;感恩的积极态度有助于抵消这种反应,防止免疫系统失控。
因此,从医学的角度来看,感恩的积极态度仍然是帮助身体抗压的解毒剂。
懂得感恩的人,
更不容易发胖。
我们在开头提到,作者通过写感恩日记成功瘦了5公斤。
其实和大家一样,作者一开始也认为这一切只是巧合。
一次偶然的机会,他联系了食品专家万辛克博士,才知道瘦身也得益于感恩。
感恩可以让你吃得比平时健康77%。
万辛克博士指出,一个人的食欲与当时的状态有很大关系。
当人们处于负面情绪时,他们会想吃一些能立即让自己感觉更好的东西。此时,他们经常选择高热量的甜食、大鱼、大肉或酒精;当你处于感恩的积极情绪中时,你会考虑你的长期感受:
哦,甜食哦,少吃点比较好,容易发胖。
少喝酒对身体不好。
这样,潜意识里就会为自己选择相对健康的低热量食物。
所以,常怀感恩,保持愉快的心情,也算是躺着也能瘦身的小技巧。
你的好运来源于你自己
日常生活中,该如何感恩?
说了这么多,你可能会有和我们一样的问题:
在日常生活中,如何感恩才是有效的?
作者分享了她的几次经历:
1.首先,买一个漂亮的笔记本。
首先,买个漂亮的笔记本。作者这样建议道。
哈哈哈,别误会我们。作者没有在书中挂购买链接。(我们当然不是)但她认为,一本漂亮的笔记本可以让自己有一种除了积极的想法,不愿意写其他东西的感觉;这样,你就可以确保你写的是积极和善意的东西。
2.写下你今天至少感激的一件事。
有了喜欢的笔记本,作者建议我们:
每天晚上打开日记,写下一件感恩的事。可以只写一个,不管多忙多累,都要集中精力写几行字。
但是,如果一天很不幸,找不到任何值得感激的事情呢?
作者说,其实生活中能感激的事情太多了,比如:
美丽的夕阳,朋友的拥抱,树上长出的新芽,甚至感谢自己今天的努力。
就这样,每天写一件感恩的小事,可以改变我们对其他事情的态度,让我们的生活变得积极明朗。
3.学会欣赏你已经拥有的东西。
最后,作者还告诉我们,在日常生活中,我们应该学会欣赏我们已经拥有的东西。
因为很多时候,我们很容易看着别人,羡慕他们有多幸运,却忘记了自己有别人没有的东西。
于是抱怨道:为什么我什么都没有?他们为什么这么厉害?
而这种颓废的心态,往往也把好运拒之门外。
所以,想想你拥有的东西:陪伴你的朋友。 对这一切心存感激,好运也会常伴身旁噢。