练功练到这一步常常心神爽快。这是练功中关键的一步。由粗定到细定，进一步到欲界定。就是下意识的欲望跑出去了，跑到某个地方了。如前面出现大河，你就把意念定在那观看大河，而不要让意念再往前走，走进河里边去，如走进去就要出麻烦。这叫“欲界定”。
第二触痒
动过后就是痒。常常心头发痒，身上发痒。这时心头特别难受，再难受也得忍耐，不要管它，慢慢地深呼吸就行了，不要把它看成毛病。千万不要脱衣服挠，也不要用扇子扇，或拔起腿来活动一番，那可就糟了。那就等于馒头没蒸熟，就把锅盖揭开了，这就吃亏了。这时一动，不但心头仍然痒得难爱，而且身体也很不舒服，再练功，老是静不下来了。所以，出现痒的感觉不要管它。
第三触轻
再进一步练，就出现全身轻。甚至有人会慢慢地腾空起来。这需要大脑高度地入静。练轻功的就重点训练这一步，常年不断地练、练、练，后来就真的能腾起来很高。练功刚进人“轻”的感触时，不要害怕，不能“唉呀，我怎么搞的!”要始终不紧张．也不兴奋。
第四触重
轻过后，再继续练功，身体就要出现重的感触。特别的重，好像自己的腰弓下来，身体在向下缩。有某种特殊功能的人，这时就可能由于自身磁场加强，使体重增加八倍以上，一两个人抬不动。出现了重的感觉，千万别紧张。有的人紧张，或用意念想“越重越好”加强它，你可能就定在那里，重得动不了。重，要把它看成练功的正常过程，仍然正常地，慢慢地深呼吸练功。
第五触凉
重过后就出现凉。在发凉时，血压要下降，甚至要下降到休克状态，但也不要害怕。这时，要有意识地把自己运的气内收，要有个信念，想着很快会热的。
第六触热
凉的感触出现后，再继续练功，就慢慢地开始发暖，由发暖到发热，然后烧得不行，像在太阳下面晒，甚至像在火炉边烤，有的人烧得特别凶。这时千万不要害怕。
一般地说，功夫里的“三味真火”在这个时候就出现了，这叫“文火”、“武火”、“龙雷之火”。由文火到武火，由武火到龙雷之火，进入这个练功过程相当好。如果到了这一步，功夫就容易上升。
练功过程中，常常是小腹、胸部、头部发烧。发烧时，稍稍用意念想一下，把这个火引到小腹里面，或腰后面的两个肾脏里面，比较好的引至会阴穴或涌泉穴，烧得再厉害也没关系，只要不害怕，不紧张，仍然放松练功，一定能控制得住．不会出现特殊的反应。
第七触涩
烧过后，慢慢地平息下来，就出现了全身发涩的感触。此时此刻用手去抚摸皮肉，会感到全身像捆着似的，全身的肉皮像盐巴。眼睛也不舒服，涩巴巴的，舌头也干涩的。出现这些反应都是正常现象。仍坚持慢慢地练，缓慢池深长呼吸。定则由涩到滑。
第八触滑
进入这一练功过程，全身好像在很滑的油里一样，或像滑雪滑冰时处于很滑溜的状态。这时，你觉得全身都非常舒服，觉得什么地方都能通过了，因为这个时候身体内气血的循环加强了。
